“你瘦够了没有之错误减肥6大观念”

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减肥不仅美丽，也有利于健康。

但是，女性为了追求苗条和骨感美而盲目减肥，

受到一点错误的减肥观念的影响和误解

用错误的纤体做也没用，

身体发生更严重的疾病，

也有心理障碍

在性格和行为上也表现出异常，

把减肥当作沉重的话题。

错误的减肥六大观念

减肥观1 :营养过多会肥胖，所以要和鱼肉蛋奶拜拜。

批评:这真是个误会。 肥胖是因为饮食中缺乏不是单一营养凝聚，而是将脂肪转化为能量的营养素。 体内的脂肪怎么能转换成能量呢？ 需要维生素b2、维生素b6、烟酸等多种营养。 这些含有营养素的物质多为减肥者不愿问津的奶类、花生、鸡蛋、动物的肝脏和肉等。

减肥观2 :每天慢跑30分钟，对减肥很有效果。

批评:慢跑可以达到有氧运动的目的，但从慢跑中获益的可能不是你的身体，而是你的心脏。 实践说明:当运动时间超过约40分钟时，人体内的脂肪被“动员”为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供给能量最高可达到总消耗量的85%。 慢跑需要40分钟以上！

错误的减肥观3 :局部减肥更有效。

批评:人们经常在减肥用品的广告中看到“减腰”、“减屁股”、“减腹”等打动人心的话。 但是专家们分解说，第一，局部运动的总能耗小，容易疲劳，不能持续。 第二，脂肪供给由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，不是练习哪个部位可以减少哪个部位的脂肪。

减肥观4 :按照固定的减肥食谱行动是毫无疑问的。

批评:这样做可以减少摄入，抑制体重，但长期以来身体缺乏全面的营养。

减肥观5 :练习20分钟左右，消耗刚才吃了很多的冰淇淋。

批评:如果不马上运动一会儿，就想吃高热量的甜食和饮料，心理上得不到安慰。 但是，如果这样延长运动时间作为贪婪的补救办法使用的话，就会把自己置于过度训练的地方。

当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是身体对运动感到不适的时候，要达到减脂的目的就不容易了。 因为过度训练会从体内分泌激素，而这种激素无法合成肌肉。

错误的减肥观6 :减肥瘦身误区很多

误区一:不吃早饭

人们误以为不吃早饭可以减少卡路里的摄入，从而达到减肥的目的，但不吃早饭对人体有很大的危害，对健康无益。

误区2 :缺钙饮食

由于追求苗条，忽视钙的摄取，容易患骨质疏松症。

误区三:高纤维食品摄入少

如果是精麦面包，其中的高纤维在加工中被去除，营养也不健全

误区四:将烦躁和饥饿混淆

有时会觉得不舒服，肠胃不舒服，想吃东西。

误区五:用药物或营养保健品代替天然食品

单方面服用膳食补充剂和维生素等，无视平日的正常饮食。

误区六:我认为鸡肉比牛肉脂肪低

去皮鸡肉脂肪低，但鸡翅胆固醇高。