“足不出户巧瘦十斤三个做法：床上减肥小动作”

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白天上课。 晚上可能会睡眠不足。 我有一个秘诀。 就是尽全身的力量打呵欠。

健康原理:这个好像有萎靡的感觉。 事实上，医学专家认为打哈欠可以不进入睡眠而保持大脑的清醒。 打哈欠的时候深呼吸(完全呼吸)，排出废气，呼吸新鲜氧气。 我想打哈欠的时候，把手举得很高，伸开腿，打了之后，自己全身的经脉变得相当通畅了。

起腹肌有助于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

回到寝室，空之间好像变小了，床上是武之地，只要床足够结实，就可以练习俯卧撑。 三年级的时候，每天在床上练习俯卧撑，在学校的运动会上一口气做了71人，取得了全校第一名。 如果床头有铸铁横杆的话，可以顺势仰面坐几个。 据说这样有助于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉，增加肺活量，也有减肥的效果。

这是我运动的一天。 在寒冷的冬天，如果你实在不想去户外，可以试试我的运动方法。 如果有恒心，也许真的能达到“不出头、运动千里之遥”的效果。