本篇文章390字,读完约1分钟

许多工作繁忙、渴望完美的成熟女性,即使花时间买美容和衣服,也经常忽视自己的饮食和运动。 让我们向编辑们展示女性30岁之后抗老化所需的8件事吧。

补钙:专家证明,女性在28岁以后,身体中的钙每年为0。 %-0。 5%的速度会减少。 这个时期,女性每天至少必须摄取1000毫克的钙。 怀孕、哺乳期或40岁后:添加1500毫克。 补充的钙不是碳酸钙、葡萄糖酸钙而是活性钙,这两种钙人体吸收率低,也可能沉积在血管内壁、胆、肾、输尿管上,形成结石。

“女人30岁后 必做的8件护肤保养大事(组图)”

补充纤维素:这个时期,女性经常有便秘、肥胖等烦恼。 纤维素可以让女性消除后顾之忧,有效地通便、排毒、降血脂、预防肥胖。

每天吃早餐:能更有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。 最好包括谷类食品、水果和奶制品。

饮食多样性:每天吃4份水果、5份蔬菜、1份肉菜,每周吃两次鱼。 回到杂食动物那里吧。 请继续夯实20岁时打下的免疫基础。

标题:“女人30岁后 必做的8件护肤保养大事(组图)”

地址:http://www.7u0.cn/zhsssh/17678.html