“38种健胸做法 让你告别“飞机场”(组图)”

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导语:用“机场”来形容女性的身材，绝对是侮辱。 今天美眉们站出来，做齐健的“胸”大行动，特别是为你囊括了公认的38种健胸大法，钱都很有效。

(1)饮食法:蔬果、牛奶、鱼肉可以丰乳

1、木瓜、鱼、肉、鲜奶等富含蛋白质(蛋白质食品)的食物，都可以强身健体。

2、大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等种子和坚果类是比较有效的健胸食品，可以多吃。

3、橙子、葡萄(葡萄食品)、葡萄柚、西红柿等含维生素c的食品，可以防止胸部变形。

4、芹菜、核桃、红腰豆等含维生素e的食物，有助于胸部发育。

5、西兰花、西兰花、葵花籽油(油食品)等含维生素a的食品，有利于激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素b的食物还有助于激素的合成。

7、牛奶炖鸡——用软鸡加入牛奶炖，有丰胸(丰胸食品)的作用。

8、喝一点含有中药成分的靓汤。 例如，用紫河车炖鸽子汤。 材料有紫河车、当归、北旗、红枣、鸽子等。 紫河车是胎盘素，含有丰富的激素和激素。 当然，红枣和北旗能补充气血，鸽子有强身健体的功效。

9、也可以喝用黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼、生姜等材料煮的鲤鱼汤。 因为鲤鱼有强健的效用，所以白术能强身脾胃、结合，有健胸之效。

10、多喝参归猪心汤也有益气养血和健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，例如羊奶和乳参等，也有健胸的食疗。 这两种草药能强健脾胃，增强人体吸收能力，有助于胸部发育。

12、也可以喝以下两种中药茶。 包括归脾茶和养心茶。 前者是益气养血，后者是补益心气，养心安神。 制作蛋蜂皇浆有扩张力。

13、酿酒鸡蛋——酿酒、糖加入熟鸡蛋，经期早晚服用一杯，可以达到美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂王浆——连续服用几个月，有一定的丰胸效果，蜂王浆有刺激激素分泌的作用。

15、蹄筋、海参、猪脚等富含胶质的食物，可以增加胸部的发育。

16、多吃虾贝类等海产食品，其中所含的锌是制造激素的重要元素。

(二)运动(体育食品)法:经常列举哑铃和游泳

17 .举哑铃运动，可以强健胸部肌肉，以一定的能力达到比较有效的扩胸效果。

18、展开胸部运动——张开双脚，双手握着哑铃，上半身向前，保持背部和脖子笔直。 向上、向下举起哑铃举至胸前，举起时吸气，放下时呼气。

19、强健的胸腹运动——保持脖子和腰部笔直，伸出双手后，集中力量集中在腹部，一边吐气一边把手伸向两侧。

20、加强胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一只手按膝盖支撑身体。 把哑铃举到胸前后垂下，左右手交替做10次。

21、下斜举——双手各举5磅哑铃，上推时呼气，手肘关节保持微曲，压到最高时保持约1秒。 手肘放下的时候保持90度的角度，可以连续做12次左右。

22、按在胸前——用手臂三头肌发力，初学时要举起10磅左右的哑铃，观察背部肌肉收紧。

23、器械运动——做这个器械开胸运动时，双手开闭动作要慢，不能太开。 请延长到180度。 不这样做的话，容易损伤胸肌。

24、游泳——水压对胸部有按摩效果，对胸部发育有一定帮助。

(三)姿势法:无论是站着还是站着都是正确的

25、走路时--保持背部笔直，收紧腹部，抬起手臂，使重心集中在上半身。

26、坐下时--请不要挺胸抬头、挺直腰、缩身体。 看起来没有精神。

27、休息的时候——应该以侧卧和仰卧的姿势睡觉，不要低着头压迫胸部。

(四)矫正法:选择胸部有诀窍

28、在选择胸部的时候想办法，型号可以选择小的风格而不是小的代码。

29、穿全罩杯型的时候，可以穿3/4罩杯型。 穿3/4杯的话，也许1/2杯更合适。

30、要选择有钢杯和成型杯的胸部，因为可以举起胸部，所以看起来很丰满。

31、也可以在胸部放上活动的胸垫。

32、不要戴运动型胸围，因为其质量柔软，没有护垫和钢托，所以将已经“波平如镜”的胸部压得更平，更平。