“健康减肥：可以常吃的8大超强减肥食物”

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都说越吃越胖，这里向大家介绍8种越吃越瘦的食物。 是最强的减肥食品。 如果你想减肥，就上菜单吧。

1、生菜

补充低脂肪减肥者丢失的纤维素市场上常见的球形包心生菜、皱纹奶油生菜、还有油麦菜，是生菜的一种。 与另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量增加，有去除多余脂肪的作用，是很好的减肥食品。 另外，由于莴苣叶中含有莴苣，所以有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等效果。

营养亮点:丰富的纤维素可以弥补肌肉减肥方法中纤维吸收的不足。 100克生菜含有1.52克膳食纤维。

补充建议:除了做常见的生菜沙拉外，还可以将清洗后的生菜保存一点，在吃饭或想吃的时候马上吃，随时补充。

2、芦笋

给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋的是蔬菜贵族。 虽然价格比其他蔬菜稍贵，但是味道确实清香美味。 芦笋中含有的蔬菜纤维比普通蔬菜柔软口感好，还含有大量维生素和微量元素。

此外，芦笋中含有丰富的叶酸，约5株芦笋含有100微克以上，达到了每人每天诉求量的1/4。

营养亮点:吃一盘芦笋可以丰富维生素和微量元素来弥补维生素不足的遗憾。

补充建议:首先，芦笋最好一根一根地煮。 这样，可以最大限度地保持营养。另外，芦笋大多营养尖锐，所以最好将芦笋捆在一起，头朝上煮，保持营养。

3、西葫芦

减肥后清除暗黄色颜色的平凡而罕见的廉价蔬菜，其营养价值毫不逊色。 葫芦含有大量的维生素c、葡萄糖等营养物质，特别是钙的含量极高。 另外，葫芦富含水分，有滋润皮肤的作用。

营养亮点:不管遵循什么减肥方法，减肥者们一般都会觉得自己脸色发黄，皮肤松弛。 富含水分的葫芦能去除减肥后的暗黄色，也呈白色。

补充建议:西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烤得太软以避免营养损失。 另外，西葫芦性寒、脾胃虚寒的人要少吃或慎重食用。

4、西红柿

维持皮肤的弹性和水分和葫芦一样，西红柿也是水灵灵的美女的最爱。 西红柿和西红柿汁的含水量高达94%，西红柿中丰富的番茄红素对心血管有保护作用，可以减少心脏病发作。

另外，番茄的尼克酸有助于维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成，维持血管壁的弹性，保护皮肤。

营养亮点:想在减肥的同时维持皮肤的弹性和水分吗？ 那么，吃西红柿的时候会有很多好处吧。 它可以清洁你的水，美丽无边。

补充:与催红剂快速成熟的西红柿相比，自然成熟的西红柿营养丰富，味道也非常浓。 所以，买的时候，最好选择自然成熟的西红柿。