“阿黛尔教你怎么饮食减肥”

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获得格莱美奖的阿黛尔刚出道的时候，身体有点过于丰满，为了事业丰收的她用减肥法减了几十斤，最终瘦身成功。 爱结小编总结一下阿黛尔的减肥食谱，看看她是怎么瘦下来的。

变身性感丰满身材的早餐:

猪排三明治+虾蔬菜土豆沙拉

材料:猪里脊肉300克，鸡蛋1个，小麦粉，面包糠适量，胡椒粉，盐少许，卷心菜2枚，吐司2枚，土豆300克，虾100克，玉米粒50克，豌豆50克。

方法

炸猪排方法:

1、将猪里脊肉切成薄片，撒上胡椒粉、盐一点，混合

书脊先用一面粉包起来

3、再卷一层蛋液

4、最后裹上面包糠

油锅热了，放在下面炸到金黄色就ok了。 火不要太大。 否则，很快就会烧焦。

虾蔬菜土豆沙拉方法:

1、将土豆切成小块，加入水煮耙子。

2、去除水分变成泥土。

锅里放一点油炒虾和蔬菜。

4、加入土豆泥和少量油仔细翻炒。

炸猪排三明治方法:

1、把吐司的硬边切下来

卷心菜切成细丝。

3、按照吐司1片、卷心菜1片、炸猪排1片、卷心菜1片、吐司1片的顺序组装。

4、切成一半就行了。

温馨提示:我认为三明治是大多数人喜欢的食物。 方法很简单，包含各种营养。 这个三明治不仅配有脆卷心菜丝和炸猪排，还配有虾蔬菜土豆沙拉和略酸的橙子，即使填满嘴巴也不会胖！ 吐司可以搭配火腿、培根、蛋片等其他肉菜。 有袋装番茄酱，吃的时候涂在三明治上会更美味。

变身为性感丰满身材的午餐:

橄榄油意大利面

材料:一包意大利面500克，特纯橄榄油4汤匙，蒜头3个，切碎机，辣椒半茶匙，现黑胡椒和盐适量，粉碎50克佩科里诺干酪。

方法

1 .按照包装证明书煮意大利面，沥干水分。

2 .将橄榄油、大蒜末和辣椒用小锅、小火烤，注入面中。 吃的时候加入盐、黑胡椒、胡椒奶酪就行了。

温馨提示:适量的面条可以放辣椒。 吃的时候加入胡椒干酪就行了。 面条容易消化，对胃和身体有很大好处。

变身性感丰满身材的晚餐:

什锦蔬菜瘦肉汤

材料

胸骨200克，青葱2根，芹菜100克，洋葱1个，青椒1个，西红柿1个，白菜200克，水2000毫升，盐1小勺，鸡粉1小勺

方法

1 .将鸡胸骨放入沸水中烧开水后，捞起后用冷水清洗备用。

2 .将青葱、芹菜切成小口。 洋葱、青椒、西红柿、白菜切成小块准备。

.取一汁锅，加入做法1的鸡胸骨和水2000cc，用大火煮后，用小火煮约30分钟。

4 .将剩下的食材放入做法3的锅中，用小火再煮约1小时，起锅前加入调味料全部混合即可。

一天三顿饭不油腻，不必对自己太苛刻。 如果加上营养和合理的运动，变身为性感丰满的身体，一个月瘦10斤也不是梦。

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(复印件: tulips图片:互联网综合责任篇: jennifer )