“Body Step 足之舞踢踢踏(图)(2)”

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莱美系的身体步骤

莱米( lesmills )在成功引进健身系统名称的body pump、body jam、body balance、body combat、rpm五门课程后，现在开始宣传body step。 body step是新西兰莱米健身的专业研究机构，是在踏板操作的基础上在科学研究的基础上进行改进，结合当今国际流行乐趋势而设置的新型有氧健身课程。 其作用是增强下肢力量
，提高心肺功能和协调性，同时充分调节上下肢功能力，经过一定的训练改善腰、臀部、大腿等部位长时间积累的脂肪，取得良好的健身整形效果，成为亚洲人梨人

当地艾博健身中心作为国内首个引进项目的健身中心，参加莱美中国培训的杨杰教练和董绍文教练分别获得了body step教练证书。 郑州的健身迷不能错过成千上万的新健身操课程。 在参加的过程中，可以感受到这项运动的热情和活力。

ott :是指body step重要的过板动作。

为了更深入地了解body step运动的魅力，记者来到东艾博健身中心与杨杰、董绍文两位教练进行了近距离接触，为大家解读了body step。

记者:你好，你认为body step和莱米的其他项目的区别在哪里？

杨杰: body step能比较有效地掌握心率，安全易学，改善腰臀部腿部三个部位脂肪长时间堆积的情况。

记者: body step除了整形之外还有其他好处吗？

杨杰:经常锻炼小脑功能，锻炼身体协调性，促进身体代谢，增加骨骼密度。

记者:这项运动能大量消耗热量吗？

杨杰:应该说可以消耗相当多的热量，大约500-600卡，和body combat差不多。

记者: body step在海外也是新的运动吗？

杨杰:其实body step在国外是一项相当成熟的运动。 所有莱美项目都以三个月一次的速度更新课程，以提高运动项目的科学性，增加参与者的趣味性。 body step在新西兰发售了63期。 也就是说，大概已经发售了5年以上。

记者:莱美有氧课程一直很重视运动和音乐的结合，body step也是这样吗？

杨杰:是的。 body step使用的音乐是国际上最受欢迎的音乐。 该课程音乐中的一首将获得格莱美奖，各课程的更新音乐也将同时更新。

杨杰教练亲切地提醒

参加body step课程的健身迷需要注意参加时的服装，以免引起运动障碍。

鞋:应该选择有弹性的鞋，鞋底必须柔软坚硬。 为了缓和踏板过程中膝盖对组织的冲击，最好是气垫鞋。

服装:纯棉布料的t恤和短裤很好。

最后要注意的是，运动中需要及时补充水分，所以随身携带水瓶，上课时教练也会提醒参加者补充水分的时机。

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